Catégorie : Nutrition

La banane : un fruit incontournable pour les coureurs ? Souvent présente sur les ravitaillements de course, la banane est considérée comme un fruit emblématique de l’endurance. Riche en glucides, en vitamines et en minéraux, elle semble être le compagnon idéal des coureurs. Mais mérite-t-elle vraiment ce statut de super-aliment ? Une star des ravitaillements…

Savoir quoi manger avant une séance de course à pied est une question récurrente pour tous les coureurs. L’alimentation avant l’effort influe sur les performances, la récupération, et le confort digestif. Voici un guide clair pour adapter son alimentation selon le type de séance et le moment de la journée. Courir à jeun : dans…