Catégorie : Entrainement

Le trail : une invitation à reconnecter avec la nature Dans un quotidien souvent rythmé par le métro-boulot-dodo, le trail running représente une véritable bouffée d’air frais. Ce sport permet de quitter le bitume, les buildings, le béton pour s’immerger dans des sentiers ruraux, boisés ou montagneux. En plus de l’activité physique, le trail offre…

1. Le trail : une escapade naturelle bénéfique pour le corps et l’esprit Dans une société de plus en plus urbanisée où le rythme métro-boulot-dodo s’impose, le trail devient un exutoire salvateur. S’éloigner du bitume, des immeubles et du stress quotidien pour se reconnecter à la nature offre une forme de méditation en pleine nature.…

Se fixer des objectifs pour donner du sens à sa pratique La course à pied, au-delà d’une activité physique, est une pratique qui peut faire partie intégrante du quotidien. Mais comme pour beaucoup de choses, il arrive parfois de manquer de motivation. L’un des moyens les plus efficaces pour maintenir l’engagement à long terme est…

Introduction : un même sport, deux mondes Le trail est bien plus qu’une simple course en pleine nature. Derrière ce sport se cachent deux grandes cultures marquées par des différences profondes : l’Europe, notamment la France, d’un côté, et les États-Unis de l’autre. Si l’ultra-trail séduit des milliers de passionnés à travers le monde, sa…

Vous connaissez cette sensation ? Vous vous levez, posez le pied au sol et ressentez immédiatement que vos jambes pèsent une tonne. Pourtant, votre programme d’entraînement prévoit une sortie. Faut-il y aller ou rester au chaud ? La réponse pourrait vous surprendre. Pourquoi a-t-on les jambes lourdes en course à pied ? Les jambes lourdes…

Introduction Que l’on soit débutant ou en reprise d’activité, démarrer la course à pied présente son lot de questions. Comment progresser sans se blesser ? Comment rester motivé et trouver du plaisir dans l’effort ? Voici 11 conseils incontournables pour vous accompagner dans vos premiers pas de coureur, avec en bonus un ultime conseil à…

Introduction à la séance de fractionné évolutif Que vous soyez débutant en course à pied ou coureur expérimenté souhaitant diversifier vos entraînements, le fractionné évolutif est une séance simple, modulable et extrêmement efficace. Elle permet de travailler la capacité cardiovasculaire, de dynamiser la foulée et d’améliorer la récupération active. Facile à mettre en place, cette…

Définir un objectif précis avant la course Avant de prendre le départ d’une course de 10 km, il est impératif de connaître votre objectif. Cette étape est essentielle, même si c’est votre première participation. Savoir ce que vous visez en termes de chrono peut vous aider à rester motivé tout au long de la course.…

Introduction La course à pied est une activité largement reconnue pour ses bienfaits physiques et psychiques. Mais certaines pratiques, bien que répandues, peuvent représenter un réel danger pour la santé des coureurs. Mieux les connaître permet de progresser sans compromettre son bien-être. Cet article explore cinq comportements à éviter absolument. 1. Prendre des anti-inflammatoires avant…

Campus Coach : une application de coaching running sur-mesure Campus Coach est une application française dédiée aux passionnés de course à pied. Cette plateforme promet une approche entièrement personnalisée de l’entraînement, quel que soit le niveau du coureur — du débutant au marathonien confirmé. L’objectif est simple : proposer un plan d’entraînement adapté à chacun…