Auteur/autrice : aurelien
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Course à pied : 5 comportements à éviter pour courir en toute sécurité
Introduction La course à pied est une activité largement reconnue pour ses bienfaits physiques et psychiques. Mais certaines pratiques, bien que répandues, peuvent représenter un réel danger pour la santé des coureurs. Mieux les connaître permet de progresser sans compromettre son bien-être. Cet article explore cinq comportements à éviter absolument. 1. Prendre des anti-inflammatoires avant…
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Poids et performance en course à pied : entre réalité physiologique et prudence sanitaire
Le poids : un facteur central mais sensible en course à pied La course à pied est communément reconnue comme un sport où le poids influence notablement la performance. Contrairement à des disciplines davantage techniques ou tactiques, elle repose principalement sur des paramètres physiologiques et biomécaniques. De nombreuses recherches mettent en évidence l’impact réel de…
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Running et sexualité : un duo gagnant ou à double tranchant ?
Running et libido : une relation hormonale bénéfique La pratique régulière de la course à pied a une influence avérée sur la libido. En effet, les bienfaits du running sur l’organisme vont bien au-delà du simple bien-être physique. Il est notamment établi que cette activité stimule la sécrétion d’endorphines – les fameuses hormones du plaisir…
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Campus Coach : L’application de coaching running personnalisée vaut-elle vraiment le détour ?
Campus Coach : une application de coaching running sur-mesure Campus Coach est une application française dédiée aux passionnés de course à pied. Cette plateforme promet une approche entièrement personnalisée de l’entraînement, quel que soit le niveau du coureur — du débutant au marathonien confirmé. L’objectif est simple : proposer un plan d’entraînement adapté à chacun…
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Comment bien préparer une course trail : planification, stratégie et nutrition
Étudier la course et analyser le règlement La préparation d’une course de trail commence par la collecte et l’analyse d’informations clés. Ces données sont souvent disponibles directement sur le site de l’organisation. L’étude du règlement est essentielle, en particulier pour vérifier : le matériel obligatoire (dont l’absence peut entraîner des pénalités voire une disqualification), les…
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Stratégies de ravitaillement pour le marathon : optimiser l’effort et la récupération
La réussite d’un marathon ne repose pas uniquement sur l’entraînement. La stratégie de ravitaillement joue un rôle essentiel pour maintenir l’intensité de course, prévenir le fameux « mur » et optimiser la récupération. Voici un guide complet pour mieux comprendre les apports nutritionnels nécessaires avant, pendant et après l’épreuve. Pourquoi se ravitailler est indispensable en course Les…
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Alcool et course à pied : les vrais effets sur la performance, la récupération et la santé
L’été rime souvent avec fêtes, apéros en terrasse et longues soirées conviviales. Mais pour les coureurs réguliers, cette saison festive peut vite poser un dilemme : peut-on courir efficacement tout en profitant de moments festifs ? L’alcool est-il compatible avec la pratique de la course à pied ? Voici un tour d’horizon complet sur l’impact…
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L’hydratation du coureur : un levier clé pour la performance et la santé
Une majorité de la population française, estimée à près de 75 %, ne s’hydrate pas suffisamment au quotidien. Cette négligence, loin d’être anodine, peut avoir des conséquences directes sur la santé, la vigilance mentale et surtout les performances sportives. Pour les coureurs, comprendre les mécanismes de l’hydratation devient donc essentiel. Pourquoi l’eau est vitale à…
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Courir en période de chaleur : comprendre, s’adapter et performer
L’été impose aux coureurs des conditions souvent extrêmes. Entre surchauffe corporelle, baisse de performance et risques de déshydratation, la chaleur peut transformer une sortie agréable en véritable défi. Pourtant, il est possible d’apprendre à s’y adapter efficacement. Voici comment. Le défi physiologique de la chaleur Lors d’un effort, seulement 20 % de l’énergie dépensée sert…
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Courir sur des jambes fatiguées : une stratégie efficace pour progresser
On l’a tous vécu : se lever avec les jambes lourdes, tenter de courir malgré la sensation de plomb dans les cuisses… et se demander si l’on ne ferait pas mieux de rester au lit. Pourtant, courir sur des jambes fatiguées n’est pas qu’un exercice de volonté : c’est une méthode d’entraînement éprouvée par les…
