Auteur/autrice : aurelien
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Bigorexie et addiction au sport : une passion dévorante aux conséquences invisibles
La bigorexie : au-delà de l’addiction au sport Dans un monde qui valorise de plus en plus la performance physique, une nouvelle forme de trouble comportemental a émergé dans le paysage sportif : la bigorexie. Souvent confondue avec une simple addiction à l’exercice, cette pathologie va bien au-delà d’une pratique régulière intensive. Elle renvoie à…
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Les 3 raisons pour lesquelles le trail est un sport à essayer absolument
1. Le trail : une escapade naturelle bénéfique pour le corps et l’esprit Dans une société de plus en plus urbanisée où le rythme métro-boulot-dodo s’impose, le trail devient un exutoire salvateur. S’éloigner du bitume, des immeubles et du stress quotidien pour se reconnecter à la nature offre une forme de méditation en pleine nature.…
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Planifier ses objectifs en course à pied : une méthode durable pour progresser
Se fixer des objectifs pour donner du sens à sa pratique La course à pied, au-delà d’une activité physique, est une pratique qui peut faire partie intégrante du quotidien. Mais comme pour beaucoup de choses, il arrive parfois de manquer de motivation. L’un des moyens les plus efficaces pour maintenir l’engagement à long terme est…
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Chaussures de trail : 5 conseils essentiels pour bien les choisir
Introduction Choisir une paire de chaussures de trail peut s’avérer compliqué, surtout lorsque l’on débute ou que l’on souhaite renouveler son équipement. Pourtant, avec quelques critères simples et concrets, il est possible de faire un choix éclairé et durable. Voici cinq conseils indispensables qui permettront d’éviter les erreurs les plus courantes et de tirer le…
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Trail running : 5 grandes différences entre la culture française et américaine
Introduction : un même sport, deux mondes Le trail est bien plus qu’une simple course en pleine nature. Derrière ce sport se cachent deux grandes cultures marquées par des différences profondes : l’Europe, notamment la France, d’un côté, et les États-Unis de l’autre. Si l’ultra-trail séduit des milliers de passionnés à travers le monde, sa…
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Hydratation en marathon : les conseils des coureurs expérimentés
L’hydratation reste l’une des préoccupations majeures des marathoniens, particulièrement pour ceux qui s’apprêtent à vivre leur première expérience sur 42,195 km. Une discussion récente sur les réseaux sociaux illustre parfaitement les interrogations légitimes des débutants face à cette problématique cruciale. La question des pastilles d’hydratation Un coureur novice s’interrogeait sur la possibilité d’utiliser des pastilles…
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Courir avec les jambes lourdes : comment transformer cette sensation en avantage
Vous connaissez cette sensation ? Vous vous levez, posez le pied au sol et ressentez immédiatement que vos jambes pèsent une tonne. Pourtant, votre programme d’entraînement prévoit une sortie. Faut-il y aller ou rester au chaud ? La réponse pourrait vous surprendre. Pourquoi a-t-on les jambes lourdes en course à pied ? Les jambes lourdes…
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Les 11 conseils essentiels pour bien débuter la course à pied
Introduction Que l’on soit débutant ou en reprise d’activité, démarrer la course à pied présente son lot de questions. Comment progresser sans se blesser ? Comment rester motivé et trouver du plaisir dans l’effort ? Voici 11 conseils incontournables pour vous accompagner dans vos premiers pas de coureur, avec en bonus un ultime conseil à…
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Séance de fractionné évolutif : un entraînement simple et efficace pour progresser en course à pied
Introduction à la séance de fractionné évolutif Que vous soyez débutant en course à pied ou coureur expérimenté souhaitant diversifier vos entraînements, le fractionné évolutif est une séance simple, modulable et extrêmement efficace. Elle permet de travailler la capacité cardiovasculaire, de dynamiser la foulée et d’améliorer la récupération active. Facile à mettre en place, cette…
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Comment réussir votre 10 km : 7 conseils clés pour performer
Définir un objectif précis avant la course Avant de prendre le départ d’une course de 10 km, il est impératif de connaître votre objectif. Cette étape est essentielle, même si c’est votre première participation. Savoir ce que vous visez en termes de chrono peut vous aider à rester motivé tout au long de la course.…
